表現(xiàn)出色不需要異于常人的天賦、超人的意志力或充沛的動(dòng)力。這些因素都是不可靠的。

所謂人往高走水往低流，沒(méi)有人會(huì)仰望一個(gè)平庸的商業(yè)領(lǐng)袖，人的天性是崇拜優(yōu)秀。看到別人做出的偉大的成就，向我們展示了萬(wàn)事皆有可能，激勵(lì)我們實(shí)現(xiàn)去自己更高的高度。

但是要想變得優(yōu)秀，和能夠不斷創(chuàng)造出卓越的事跡是兩碼事。這就是為什么絕大多數(shù)人很早地就放棄了新年制定新計(jì)劃。

與許多人所認(rèn)為的相反，出色的表現(xiàn)，尤其是一種能夠帶給你想要的商業(yè)成果的表現(xiàn)，并不需要異乎尋常的天賦，超人的意志力或充沛的動(dòng)力。這些因素都是不可靠的。

始終如一的優(yōu)秀是由一件簡(jiǎn)單的事情來(lái)推動(dòng)的：建立正確的習(xí)慣。

在《哲學(xué)的故事：世界上最偉大的哲學(xué)家的生活和想法》中，作者Will Durant總結(jié)道：“卓越是一種通過(guò)培訓(xùn)和習(xí)慣而獲得的藝術(shù)；我們沒(méi)有做正確的行為，是因?yàn)槲覀冇忻赖禄蜃吭剑�但我們更寧愿擁有這些是因?yàn)槲覀冃惺抡�確……我們一直所做的事情塑造了我們自己。因此，卓越不是一種行為而是一種習(xí)慣。”

通過(guò)研究奧運(yùn)游泳運(yùn)動(dòng)員與其他運(yùn)動(dòng)員的不同表現(xiàn)，Dan Chambliss得出了類似的結(jié)論：“卓越是世俗的。最出色的表現(xiàn)實(shí)際上是幾十個(gè)小技巧或活動(dòng)的交匯點(diǎn)，每一個(gè)小技巧或活動(dòng)都被學(xué)習(xí)或偶然發(fā)現(xiàn)，而這些小技巧或活動(dòng)已經(jīng)被細(xì)致地融入習(xí)慣當(dāng)中，然后被整合在一起。其中任何一項(xiàng)行動(dòng)都沒(méi)有什么特別或超人的地方。只有一貫地，正確地完成這些行動(dòng)，才能創(chuàng)造出卓越的成就。”

數(shù)據(jù)顯示，持續(xù)做一件事情需要66天的時(shí)間，因?yàn)槟愕拇竽X需要重新規(guī)劃，才能使之成為一種習(xí)慣。這是兩個(gè)多月的時(shí)間，但大多數(shù)人遠(yuǎn)不用兩個(gè)月就放棄了某項(xiàng)通往最終目標(biāo)的任務(wù)。

結(jié)果，堅(jiān)持卓越經(jīng)營(yíng)仍然做不到。真糟糕。

這里有三個(gè)原則，當(dāng)你努力建立你的激勵(lì)自己變得優(yōu)秀的習(xí)慣時(shí)，要記住這些原則，它們將讓你比以前做的更好。

1. 定一個(gè)小目標(biāo)

當(dāng)大多數(shù)人開(kāi)始培養(yǎng)一種新的習(xí)慣時(shí)，其實(shí)他們犯了個(gè)錯(cuò)誤，就是把事情搞得太大了。比如說(shuō)，如果他們是典型的沙發(fā)土豆，他們說(shuō)要每天都努力去健身房。

我開(kāi)始以寫(xiě)作為業(yè)時(shí)也犯了類似的錯(cuò)誤。我的幾位導(dǎo)師說(shuō)，他們每天寫(xiě)2000字，所以我決定也要這樣做。但是因?yàn)槲也荒苓B貫地寫(xiě)作，每天要寫(xiě)這么大量的文字太難了，事實(shí)很快就證明這是個(gè)令人生畏的目標(biāo)。

即使我一開(kāi)始非常勇敢，我也很快就開(kāi)始落下幾天的任務(wù)，直到我恢復(fù)了那種寫(xiě)作不連貫的壞習(xí)慣。

幾個(gè)月后，我成功培養(yǎng)了新的寫(xiě)作習(xí)慣，當(dāng)時(shí)我的目標(biāo)是每天只寫(xiě)50個(gè)字。我可以在五分鐘內(nèi)完成任務(wù)。而且因?yàn)槲业哪繕?biāo)是如此之小，所以我覺(jué)不這么做是很蠢的。我?guī)缀趺看卧谶_(dá)到50字的目標(biāo)之后，我會(huì)繼續(xù)寫(xiě)，因?yàn)槲业拇竽X已經(jīng)在運(yùn)轉(zhuǎn)了，不再感到產(chǎn)出的壓力。

當(dāng)你努力建立一個(gè)新的習(xí)慣時(shí)，縮小你的目標(biāo)。讓它變得如此之小，以至于只需要很少的努力就可以完成當(dāng)天的任務(wù)。

2. 至少堅(jiān)持20秒

Shawn Achor在《幸福優(yōu)勢(shì)》一書(shū)中分享了他的研究成果，包括他自己在消除障礙方面的經(jīng)驗(yàn)，甚至是那些只能節(jié)省20秒的小問(wèn)題，也足以推動(dòng)你朝著積極的習(xí)慣前進(jìn)。

比如說(shuō)穿著健身服睡覺(jué)，有助于減少與第二天早上去鍛煉的阻力。作家及播客主持人Srini Rao每天晚上寫(xiě)半個(gè)句子，以減少每天開(kāi)始寫(xiě)作的阻力。我每個(gè)星期天都在雜貨店購(gòu)物，減少了在家做飯的麻煩，這樣我就不會(huì)以沒(méi)有健康食物為借口。

3.破功后只需重新開(kāi)始，要快

我們都是人。有時(shí)及時(shí)有了最好的計(jì)劃，你也可能無(wú)法完成一項(xiàng)任務(wù)，或者培養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣。如果你錯(cuò)過(guò)了一天，不要擔(dān)心。善待自己，重新開(kāi)始。

把錯(cuò)過(guò)變成一個(gè)例外，而不是一個(gè)負(fù)面的趨勢(shì)。你越早地重新拾起這個(gè)習(xí)慣，就越容易恢復(fù)你的積極勢(shì)頭。

是時(shí)候讓你變得優(yōu)秀成為一個(gè)習(xí)慣了。今天是開(kāi)始的好日子。

翻譯：劉卓嵐

來(lái)源：inc

原標(biāo)題：Forget Resolutions. This is What You Need to Make 2018 Your Best Year Yet